Este Alongamento é perigoso?

Este Alongamento é perigoso?

Este alongamento é perigoso? A flexão do tronco à frente com os joelhos estendidos é um dos alongamentos mais controversos. Tem fama de ser um mau alongamento, perigoso e de que deve ser evitado pela maioria das pessoas. Apesar da controvérsia, esta é uma postura que vemos frequentemente na prática de Yoga, nas competições olímpicas,…

Alongamentos

Alongamentos

Alongar pode ser altamente prejudicial se for feito da forma errada. Se forem seguidas algumas regras, alonga-se em segurança e maximizam-se os seus benefícios.
Existe alguma controvérsia acerca dos alongamentos: que alongamentos se devem ou não fazer, quais são os mais perigosos e quando fazer, antes ou depois do treino.

Como gerir a raiva

Como gerir a raiva

Já alguma vez tiveste a oportunidade de realmente observar a raiva quando ela começa a surgir? Um dia pode acontecer de estares com atenção e te aperceberes daquele calor, daquela coisa imensa que vem lá do fundo a subir… com toda a força e pronta para explodir… e ficas completamente estarrecido a pensar como é possível que estejas a sentir uma coisa assim… 

O Chi Kung (ou Qi Gong)

O Chi Kung (ou Qi Gong)

As palavras Qi e Gong, o que significam? Qi significa energia e Gong significa trabalho ou estudo. A física moderna já estabeleceu o facto de que toda a matéria no universo, desde o pequeno átomo, até planetas e estrelas, consiste em energia que vibra em várias frequências. Essa energia, que é a matéria principal do universo, é o que os Chineses chamam de Qi.

Os 8 Exercícios do Ba Duan Jin

Os 8 Exercícios do Ba Duan Jin

As Oito Peças de Brocado ou Ba Duan Jin, são uma série de exercícios criada especificamente para fortalecer o corpo e o espírito. Foi sendo transmitida de geração em geração e é uma das mais praticadas pelo povo chinês para aumentar e preservar a saúde. Uma prática de 15 a 20 minutos por dia é suficiente para a …

Viver o Outono

Viver o Outono

A estação do Outono faz a transição dos meses quentes e luminosos do Verão para os dias frios e escuros no Inverno. Na Teoria dos Cinco Elementos o Outono pertence ao elemento Metal, e no corpo humano os órgãos associados a este elemento são o Pulmão e o Intestino Grosso. De acordo com as…

Wu Ji ou a Meditação do Grande Vazio

Wu Ji ou a Meditação do Grande Vazio

Wu Ji além de ser uma meditação que pode ser praticada por qualquer pessoa, é também uma postura de árvore muito importante na prática de Qi Gong e artes marciais Chinesas. Normalmente faz-se de pé, mas pode fazer-se sentado ou deitado. As posturas de pé tornam mais fácil a concentração, fortalecem o corpo físico e desenvolvem a força interna. Além disso…