Este alongamento é perigoso? A flexão do tronco à frente com os joelhos estendidos é um dos alongamentos mais controversos. Tem fama de ser um mau alongamento, perigoso e de que deve ser evitado pela maioria das pessoas. Apesar da controvérsia, esta é uma postura que vemos frequentemente na prática de Yoga, nas competições olímpicas,…
Alongar pode ser altamente prejudicial se for feito da forma errada. Se forem seguidas algumas regras, alonga-se em segurança e maximizam-se os seus benefícios.
Existe alguma controvérsia acerca dos alongamentos: que alongamentos se devem ou não fazer, quais são os mais perigosos e quando fazer, antes ou depois do treino.
As palavras Qi e Gong, o que significam? Qi significa energia e Gong significa trabalho ou estudo. A física moderna já estabeleceu o facto de que toda a matéria no universo, desde o pequeno átomo, até planetas e estrelas, consiste em energia que vibra em várias frequências. Essa energia, que é a matéria principal do universo, é o que os Chineses chamam de Qi.
As Oito Peças de Brocado ou Ba Duan Jin, são uma série de exercícios criada especificamente para fortalecer o corpo e o espírito. Foi sendo transmitida de geração em geração e é uma das mais praticadas pelo povo chinês para aumentar e preservar a saúde. Uma prática de 15 a 20 minutos por dia é suficiente para a …
A estação do Outono faz a transição dos meses quentes e luminosos do Verão para os dias frios e escuros no Inverno. Na Teoria dos Cinco Elementos o Outono pertence ao elemento Metal, e no corpo humano os órgãos associados a este elemento são o Pulmão e o Intestino Grosso. De acordo com as…
Wu Ji além de ser uma meditação que pode ser praticada por qualquer pessoa, é também uma postura de árvore muito importante na prática de Qi Gong e artes marciais Chinesas. Normalmente faz-se de pé, mas pode fazer-se sentado ou deitado. As posturas de pé tornam mais fácil a concentração, fortalecem o corpo físico e desenvolvem a força interna. Além disso…