Guia de Exercícios de Qi Gong
Este é um pequeno e-Book (PDF) onde aprendes os 18 exercícios de Qi Gong de uma série muito conhecida – Tai Ji Qi Gong ou Shibashi.
Para cada exercício tens a explicação de como se faz, como coordenar a respiração, no que te deves concentrar ou visualizar e também os seus benefícios.
Cada exercício tem também fotos e um link para o vídeo onde vês como se faz.
O Tai Ji Qi Gong é muito utilizado como coadjuvante em tratamentos de saúde, foram feitos vários estudos e provou ser uma ferramenta poderosa na hipertensão arterial, em pessoas com mobilidade reduzida, ansiedade, fibromialgia, fadiga crónica e perturbações do sono.
Estes exercícios aparentemente suaves, trabalham em profundidade toda a massa muscular e articulações do corpo. Cada movimento foca-se num conjunto de músculos onde é criada alguma tensão seguida de alongamento. Também os meridianos energéticos do corpo são estimulados de forma a equilibrar e regular o fluxo de energia e sangue por todo o corpo.
É um conjunto muito bom para reduzir dores musculares e articulares, activar a circulação sanguínea e melhorar assim o aporte de nutrientes a todos os tecidos do corpo.
É uma série de 18 movimentos que se faz completa em cerca de 20 minutos. De acordo com o tempo disponível, adequa-se o número de repetições para cada movimento.
Este guia faz parte do curso “À descoberta do Chi Kung”, um conjunto de aulas onde eu ensino estes movimentos, a meditação Wuji, a postura de Abraçar a Árvore entre outras técnicas. Se já és meu aluno ou se estás a pensar fazer o curso, não precisas deste e-book.
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