Ba Duan Jin
Uma rotina diária que transforma o teu corpo e a tua vida!
O que vais encontrar neste curso
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Os 8 movimentos do Ba Duan Jin na forma Terapêutica e também Marcial em vídeos curtos e concisos.
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Uma aula completa com os exercícios todos do Ba Duan Jin - 13 minutos.
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Uma aula de revisão para ficares com a certeza de que aprendeste tudo muito bem - 10 minutos.
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Uma aula para aprenderes a encontrar a postura correta do Qi Gong, como centrar e enraizar.
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Uma aula de aquecimento de 15 minutos para se quiseres fazer todas as manhãs antes dos exercícios.
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São um total de 13 aulas em vídeo onde aprendes realmente como praticar o Ba Duan Jin tradicional nas duas formas. Ainda tens um eBook para download onde tens a explicação detalhada de cada movimento e suas indicações terapêuticas de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa.
Para quem é este curso?
Já fizeste o curso - À Descoberta do Chi Kung - ou já tens alguma prática de Qi Gong e queres evoluir?
Este curso é para ti! É muito prático pois é focado na execução dos exercícios; tanto na forma terapêutica, como marcial.
Queres ganhar força e resistência física sem aumentar a massa muscular?
Conta a história que um General da Dinastia Song criou esta série de exercícios para tornar o organismo dos soldados mais forte e robusto. O Ba Duan Jin é uma das formas de Qi Gong que trás mais benefícios à saude. Existem imensos estudos com resultados positivos no aumento da força e mobilidade.
Queres uma rotina diária de exercícios simples e eficazes?
São 15 ou 20 minutos para fazeres os oito exercícios, mesmo fazendo calmamente. Esta já é uma prática suficiente para manter o corpo com mobilidade, força, tónus muscular e equilíbrio. O Ba Duan Jin requer muita atenção ao movimento do corpo, à respiração, ao enraizamento, à energia nos meridianos. A mente torna-se mais clara e aumenta o poder de concentração. Podes sempre aumentar o número de repetições e a intensidade com que fazes cada exercício.
Não podes praticar desportos agressivos?
Tens problemas de saúde, articulares ou musculares que não te permitem praticar desportos com maior impacto? Começa por praticar os exercícios do Ba Duan Jin na forma terapêutica. Quando progredires um pouco, passa para a marcial. Vais ver que gradualmente vais conseguindo melhorar a tua forma física sem dores nos joelhos ou na região lombar.
Para quem não é este curso?
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Para quem nunca praticou Qi Gong!
Se não fazes ideia do que é o Qi Gong, não compres este curso. É muito técnico. Este curso é para quem já conhece a filosofia do Qi Gong, sabe o que é o Qi e como se mobiliza nos meridianos. Se és iniciante começa pelo outro curso - À Descoberta do Chi Kung - vais aprender imenso e vais adorar!
O que torna este curso diferente
Este curso é único porque abordamos cada exercício de duas formas diferentes: a tradicional ou terapêutica - mais suave - e a forma marcial onde a massa muscular e a concentração são chamadas com mais intensidade.
Todos os vídeos onde explico os movimentos são curtos mas muito explicativos. Aprendes a fazer as coisas da maneira correta com descontração e sorrisos.
Tenho 54 anos e a minha vida é como a de toda a gente, com milhões de coisas para cada dia. Este curso é muito prático e as aulas são o tempo mínimo necessário para teres benefícios na tua vida.
Aqui estão algumas razões pelas quais este curso é especial:
Detalhes Completos e Simplicidade:
Explico cada movimento, respiração e técnica em detalhes, de uma maneira simples e prática.
Conexão com o Corpo e a Energia:
Ensino como alinhar o corpo, distribuir o peso corretamente e, mais importante, como sentir a energia a fluir.
Testemunhos Extraordinários:
Não acredites só em mim, vê o que os alunos dizem! Tenho testemunhos extraordinários de pessoas que depois de terem feito o outro curso, passaram para este e adoraram!
Sorrisos e Praticidade:
Sou uma pessoa prática, amigável e estou sempre a sorrir. Isso reflete-se na abordagem descontraída do curso.
Este curso é sobre a tua evolução na prática do Qi Gong. Estou aqui para te guiar, com alegria e simplicidade, pelo mundo do Ba Duan Jin tradicional e marcial . Vem juntar-te a nós e descobre como podes ter mais energia, uma mente mais forte e resiliente, sentir e conhecer melhor o teu corpo e a tua capacidade muscular e articular! 😊💚
O que eles dizem 🤗
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Recomendo este curso de Ba Duan Jin. Está bem estruturado quer teórico e prático, os movimentos são claros e bem explicados pela professora, com vantagem de ter a variante terapêutica e marcial. Pratico Yang Tai Chi Chuan (cerca de um ano) e o Ba Duan Jin tem sido uma mais valia para complementar a prática de Tai Chi. Este Chi Kung renova e faz circular a energia estagnada durante o dia, e permite que o corpo se alongue e recupere do stress acumulado. Ou pode ser uma saudável opção energética para começar o dia.
Luis Manuel Marques Bispo
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Esse é o meu segundo curso sobre Chi Kung com a Vanda. Estou no Brasil, mas a sensação é estar praticando em sua presença. Sinto-me conectado e acolhido pela sua transmissão verbal e não verbal. Mudou a minha mente, meu corpo, meus sentimentos e reações. Chi Kung é vida e Vanda me trouxe isso.
Alan Soares
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Encantada com o meu aprendizado sobre Ba Duan Jin e toda a trajetória do curso, da disciplina dos movimentos, da explicação e toda energia boa que envolveu durante a execução nas práticas. Gratidão à professora Vanda Cruz pelo excelente trabalho. Deus abençoe seus caminhos e propósitos com seus cursos e Quero Mais!
Neuseli Sousa
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Muito proveitoso. Eu já tinha uma noção destes exercícios, mas a professora Vanda tocou em pontos específicos que me ajudaram a aperfeiçoar as técnicas. Sou muito grato pelo aprendizado.
Marcos Silva Amorim
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Esse é mais um curso excelente da professora Vanda. Conteúdo e imagens maravilhosos.
José Ribamar Lopes
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Professora muito didática, calma. Aula top, vale a pena com certeza!
Paula Gomes
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Show de bola, muito bem explicado. Estou gostando bastante.
Diego Alves Rodrigues
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Muito bom, bem didático e motivador.
Márcio de Paiva Bello
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Excelente! Um passo-a-passo suavemente explicado! Obrigado, Vanda.
Camilo Marques
POR APENAS € 29
Leva o teu Qi Gong um pouco mais além!
Perguntas frequentes
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O Ba Duan Jin é o Qi Gong mais praticado na China para manter a saúde do corpo e da mente. Os estudos feitos têm demonstrado imensos benefícios em jovens e idosos. Dá para todos, desde que seja usado o bom senso e se vá evoluindo aos poucos, sem forçar. Quando feito em consciência e sem ultrapassar os limites, é muito benéfico para aumentar a força muscular e a flexibilidade articular, especialmente no tronco.
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Os estudos demonstraram resultados impressionantes no aumento do equilíbrio em idosos e pessoas com a doença de Parkinson, mas especialmente em pessoas com Alzheimer, Esclerose Múltipla ou Esclerose Lateral Amiotrófica.
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O Ba Duan Jin pode baixar a tensão arterial sistólica e diastólica independentemente da faixa etária, pois foram observados resultados favoráveis em jovens adultos, adultos e idosos. Os estudos sugerem que são necessárias pelo menos três sessões por semana de 30 minutos por um período de 3 meses para observar os resultados.
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Os produtos digitais, como vídeos, músicas ou downloads, não podem ser devolvidos, portanto a lei do direito ao reembolso não se aplica. No entanto, se depois de experimentares uma aula ou duas, achares que não gostas, não tem a ver contigo ou simplesmente foi uma compra de impulso, envia-me um email e será feito o reembolso pelo mesmo sistema de pagamento que usaste na compra. Não tens que justificar nada, não quero que fiques com o meu curso contra tua vontade. Até hoje nunca me pediram reembolso deste curso.
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