vanda com braços levantados acima da cabeça e o corpo todo inclinado para a esquerda. É um movimento de qi gong chamado varrer o arco-íris

Movimento suave para aliviar dores e cansaço no dia a dia

Exercícios simples, respiração e pequenas pausas conscientes para aliviar dores, acalmar a cabeça e organizar melhor o dia.

Começar com 4 vídeos grátis

Porque é que o movimento suave ajuda tanto?

Menos tensão e menos dor

Movimentos lentos e respiração calma ajudam o corpo a soltar tensão nos ombros, costas e pescoço, sem forçar.

Sistema nervoso mais calmo

Ao repetires exercícios simples, o corpo percebe que pode sair do modo alerta constante e a mente desacelera.

Mais leveza para o resto do dia

Com o corpo menos preso e a cabeça menos cheia, é mais fácil lidar com trabalho, família e decisões do dia a dia.

Quem está deste lado

Olá, sou a Vanda.

Vivi anos com dor crónica até descobrir os movimentos suaves do Qi Gong, e isso mudou a minha vida. Agora ensino práticas simples de respiração e reconexão ao corpo e partilho livros que realmente funcionam, sem promessas milagrosas, só ferramentas práticas para o dia a dia.