Viver o outono
O Outono faz a transição dos meses quentes e luminosos do Verão para os dias frios e escuros do Inverno. Na Teoria dos Cinco Elementos a Estação do Outono pertence ao elemento Metal, e no corpo humano os órgãos associados a este elemento são o Pulmão e o Intestino Grosso.
De acordo com as palavras de Huang Di no Clássico do Imperador Amarelo o clima afecta toda a vida natural e a melhor forma de preservar a saúde, é viver em harmonia com as várias estações do ano.
Nestes meses, em que o clima é moderado e ainda podemos usufruir de dias soalheiros e alegres, podem servir como inspiração para desintoxicar o corpo dos excessos de Verão e começar a armazenar energia para o Inverno.
O Yin e o Yang - Respiração e alimentos
Através da respiração nós captamos a energia Yang do céu e da alimentação a energia Yin da terra.
Para captar boa energia Yang podes aproveitar estes dias amenos que restam antes da chegada do inverno para fazer passeios ou actividades na natureza e respirar bastante ar puro para fortalecer a energia do pulmão.
O pulmão é a porta de entrada de energia pura e também a principal porta de saída dos resíduos. Inspiramos oxigénio e energia nova, expiramos dióxido de carbono e energia velha.
Para absorver boa energia Yin da terra e para ajudar o sistema digestivo nestes meses de transição podes começar a substituir algumas saladas por legumes no forno ou salteados.
Gradualmente vai incorporando nas refeições as beterrabas, a beringela, o nabo, as castanhas, a batata doce e a abóbora.
Para desintoxicar o Fígado bebe chá de cardo mariano e de alcachofra, e se quiseres ir já dando um boost à bexiga (elemento água - inverno), junta um pouco de barbas de milho.
O grão, o feijão e as lentilhas são ricos em fibras (que ajudam a função intestinal) proteínas e minerais, e fornecem bastante energia.
Apesar de nos dias que correm podermos encontrar todo o tipo de fruta em todas as épocas, é de aproveitar o que a terra nos dá no seu devido tempo e o Outono em Portugal traz consigo amoras, diospiros, tangerinas, abacates, marmelos, nêsperas, romãs, figos, castanhas, nozes, e tantas outras maravilhas, todas elas ricas em nutrientes preciosos para a nossa boa saúde.
Não deixando de parte o gengibre, que além de dar sabor a receitas e chás, tem propriedades anti-inflamatórias e é rico em minerais, vitaminas e antioxidantes.
O Elemento Metal
A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) caracteriza o elemento Metal como um movimento descendente, isto significa a transmutação da energia Yang em energia Yin. É a descida da energia do céu ao encontro da energia da terra.
No verão a energia Yang esteve no seu máximo, foi tempo de calor e de expansividade onde tudo atingiu o seu apogeu: as flores floriram, os frutos amadureceram, os animais reproduziram-se.
Agora com o recuo do Yang e crescimento da energia Yin há uma constrição. Isto não é negativo, e não se deve olhar para estas duas polaridades como sendo uma positiva e outra negativa. O significado desta transformação é que no campo da energia Yang as coisas cresceram e amadureceram e no Yin as coisas concretizam-se, fortalecem-se.
Vejamos um exemplo prático para um projeto:
A Primavera é época de crescimento - iniciar o projeto;
No Verão aperfeiçoar e amadurecer o projeto;
No Outono fazer uma análise de como correu até aqui e decidir como atuar durante o Inverno;
No Inverno consolidar e fortalecer o projecto, trabalhar as ideias e preparar a nova fase de crescimento.
Uma outra característica do elemento Metal é a separação, o corte. Ele diferencia muito bem o que é externo e o que é interno, o que nos convém e o que não.
Este elemento é gerado pela terra, é preciso escavar para encontrar os metais no seio da terra, tal como é necessário voltar a atenção para dentro, para encontrar os desejos, medos e limitações que existem no nosso interior.
O Outono é uma boa época para reflectir no que realmente se quer construir, perceber o que foi atingido e elaborar as estratégias para o que se pretende alcançar durante os últimos meses do ano.
Exercício Físico
Com a descida das temperaturas e o aumento da humidade no ar, os músculos e as articulações começam a ressentir-se, é normal nesta época aumentarem as queixas de dores nas costas, ombros, cotovelos e joelhos. Por outro lado, os dias mais tristes e escuros trazem consigo alguma tristeza, melancolia, ansiedade e muitas vezes depressão.
O Qi Gong é um aliado poderoso para cuidar do corpo, produzir energia, acalmar a mente e equilibrar as emoções.
Os movimentos e posturas do Qi Gong usam os mesmos princípios da Medicina Tradicional Chinesa mas sem a utilização de agulhas, ventosas ou moxa.
Em vez disso e em conjunto com uma respiração lenta e profunda e uma mente tranquila, são efectuados exercícios suaves que alongam e abrem os meridianos, removem bloqueios e estagnações e promovem a boa circulação de Qi.
O fluxo de energia nos vasos e meridianos é estimulado e regulado, para que os órgãos e funções do corpo encontrem o seu equilíbrio.
O Qi Gong de forma gradual e suave tonifica toda a parte muscular, lubrifica as articulações e estimula a circulação sanguínea e linfática. A boa condição física é mantida ao mesmo tempo que se aumentam as reservas de energia.
E tem a vantagem de se poder praticar todos os dias, em casa, sem nenhum material específico necessário. Basta roupa confortável e começar. Normalmente uma prática de 20 minutos diários é suficiente para manter o corpo óptimo.
Mente calma, coração tranquilo, respiração correta, exercício regular e boa alimentação são as ferramentas para combater a doença ou o envelhecimento e aumentar a qualidade de vida.
Meditação
Além dos exercícios de Qi Gong, e como esta é uma época de introspecção e preparação para os dias mais frios e cinzentos do Inverno, eu partilho com os meus alunos uma meditação que ajuda a abrandar um pouco o ritmo, acompanhando a descida do Yang e o crescimento do Yin, e a fortalecer o fluxo de Qi nos meridianos e órgãos.
